导语立秋，宜咬秋、贴秋膘，今天立秋，立秋是秋天的第一个节气。“秋风吹雨过南楼，一夜新凉是立秋。”立秋也是一个特殊的换季节气。虽然是入秋了，这段时间又被称为“...
今天立秋，立秋是秋天的第一个节气。“秋风吹雨过南楼，一夜新凉是立秋。”
立秋也是一个特殊的换季节气。
虽然是入秋了，这段时间又被称为“长夏”。今年的立秋在农历七月，又落在今天的前12个小时之间，因此被称为“早立秋”。“早立秋”预示着秋天的降临将会比较早，民间流传着“早立秋、冷飕飕”的说法，预示着秋天的凉意会比较明显。《黄帝内经》中讲：“使之安宁，已缓秋刑；收敛神气，使秋气平；无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。”秋季主“收”，养生以“收”为主，要根据时节，调整好自己的饮食起居，保养好身体，过好入秋黄金15天。
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立秋养生三妙招1.啃秋啃秋又被称为“咬秋”，当天吃西瓜、桃或香瓜，意味着将秋给咬住。全家围在一起啃西瓜，便是啃秋，除此之外，入秋多吃果蔬，有助于防燥。2.贴秋膘《京都风俗志》有云：“立秋日，人家亦有丰食者，谓之“贴秋膘。”贴秋膘意味着好口福，好福气，正所谓“一夏无病三分虚”。夏季胃口不佳，体质会有所下降，用贴秋膘来食补，可以补充伏天所失去的能量。3.躲秋躲秋这一习俗，起源于古代人对季节变化的敏感性。古人发现，立秋前后，气温骤变，容易导致身体的不适，特别是一些体质较弱的人更容易受到影响。因此，提出了“躲秋”的概念，即通过一些方法和习惯，帮助身体更好地适应季节变化。所谓“躲秋”也就是在立秋那一天不出门，躺在床上休息就可以了。并不是所有人都需要躲秋，体弱多病、老人小孩有条件的在立秋时辰在家“躲一躲”即可。
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立秋“四大名补”1.莲子秋季吃莲子，不仅可以有效缓解失眠症状，还能清热降火。另外莲子有着非常好的滋补作用，可以滋润人体肺部，提高身体免疫力。
2.栗子香甜可口的栗子是秋冬必备美食之一，它的性味甘温，有利于养胃健脾，补肾强筋。除此之外，栗子在滋补方面可与人参相媲美。
3.花生花生有着“长寿果”的美誉，营养价值极高，有着非常丰富的蛋白质和脂肪。花生作为高蛋白的作物，补脾胃，促进食欲的同时，还可以润肺养胃，滋养补气。
4.茄子民间谚语说：“立夏栽茄子，立秋吃茄子。”立秋正是吃茄子的好时节，虽然立秋后天气转向凉爽，但“秋老虎”可会再次重返。为了应对秋老虎，要食用清热祛暑的食物，茄子便是最佳代表。茄子性寒，口感佳，清热活血的同时，还可以缓解火气，去除秋燥。
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立秋“三要做”
1.减少辣、凉食物的摄入
秋天来了，预示着天气将要转凉。
此时如果还过分贪凉，大量吃一些冷的、凉的食物就可能会导致肠胃不适，引发肠胃疾病。
秋季气候干燥，要减少辣味食物的食用，吃辣过多天气干燥更容易上火。
2、增加运动
秋天来了，空气湿度降低，早晚温差加大。
早晚变得凉爽起来，也更适合运动。立秋之后可以适当加大运动量。
可以清晨爬爬山或者跑跑步。
3、春捂秋冻要记牢
老话说“春捂秋冻”，夏秋之交，天气多变。
秋季添加衣服不宜过快，不宜过多，最好给身体一个适应的过程，这样才能减少感冒。
《月令七十二候集解》：“秋，揪也，物于此而揪敛也。”立秋到来，炎热的夏天过去，秋天到来。在这个时节，顺应天时，调养好自己，为冬季藏锋，保留生机与活力。
