导语立冬之后我们应该怎么做，温衣不躁立冬虽然预示着冬天的开始，但早晚的温差可能很大，衣着应随时调整以适应气温的变化。古语有云“秋冻春捂”，寒冷时要适量增加衣物...

温衣不躁

立冬虽然预示着冬天的开始，但早晚的温差可能很大，衣着应随时调整以适应气温的变化。

古语有云“秋冻春捂”，寒冷时要适量增加衣物，但要注意衣服的透气性，避免因汗湿引起寒冷

中医认为，皮肤是身体的第一道防线，适当的冷暖刺激可以增强皮肤的调节能力，促进血液循环，但切不可因为一时的温暖而穿得过多，造成汗湿而受凉。

晨练不躁

冬季是养生的大好时机，特别是立冬后的晨练，可以说是一日之中养生的关键。

晨练时分，空气中负离子含量高，呼吸系统可以得到锻炼和净化。运动时，要注意不要出过多的汗，汗出太多易耗伤阳气。

晨练应选择温和的运动，如太极、慢跑、快走等，以助阳气升发，但切忌剧烈运动，防止“内热”上升。

饮食不躁

在饮食上，立冬之后应当注重“藏”。这是指食物不仅要滋补，更要适合冬季的特点。

适宜选择一些温补的食材，如羊肉、鸡肉、核桃、花生等，这些都是很好的选择。

同时，也可以适量食用一些补肾的食物，如黑豆、黑芝麻等，因为肾藏精，与生命力息息相关。

但是，滋补不等于暴饮暴食，应当量力而为，防止肠胃负担过重。

心态不躁

心态的调节也是冬季养生不可忽视的一环。古人讲究“心静自然凉”，即使在寒冷的冬季，也应保持一颗平和的心态，避免情绪激动。

情绪波动过大会影响身体的气机运行，造成内在的“热乱”，不利于身体健康。

适量的阅读、冥想或者与家人朋友的温馨互动，都可以帮助调节情绪，促进身心健康。   

通过这些调整，我们不仅能够迎接冬季的挑战，还能促进身心健康，享受一个充满活力和宁静的冬季。立冬之后，让我们跟随自然的脚步，悉心养生，以健康的体魄迎接每一天。

立冬已经来临，是时候进入一年中的养生时节了。经过春夏秋三个季节的努力，现在是时候享受生活的季节了。

不要忘记：1.不戴，2.不喝，3.不吃，4.忌4事，迎接冬季，平安过冬，接受这个美好季节的礼物。