导语寒露节气养生，按照五运六气的规律，寒露属于五之气（10月8日～11月21日），主气阳明燥金，客气少阳相火，基本是凉爽干燥的气候，但有时气温也会突然升高...

按照五运六气的规律，寒露属于五之气（10月8日～11月21日），主气阳明燥金，客气少阳相火，基本是凉爽干燥的气候，但有时气温也会突然升高，人们会觉得像春天一样温暖舒适，有些原本枯萎的植物又会有新的生长。如果不注意养生，容易得温病，多有发热头痛，心烦口干，咳嗽便血，斑疹痘疮等等症状，可以用杭白菊泡水频饮，如果症状严重，需要及时找医生治疗。

饮食

寒露时节，气温变凉，阳气收敛，养生要注意敛阳育阴。饮食口味要减少辛辣，增加酸味。辛辣属阳，容易发阳耗阴，吃辣多容易引发口渴、咳嗽、失眠、痤疮等等，最好少吃。酸味可以帮助收敛，有助于滋阴。蔬菜当选择肥嫩茎类以及菌菇类，如芥蓝、茭白、秋葵、西芹、香芹、百合、莴笋、莲藕、香菇、金针菇、鸡腿菇等等。容易口干失眠的朋友，可以多用百合莲子杭白菊煮粥；容易干咳或者咳血的朋友，可以用雪梨或者莲藕榨汁频饮。水果建议吃柚子、葡萄、石榴、苹果、雪梨、山竹、香蕉、柑橘等等，注意适可而止，不能多吃，否则影响脾胃功能。秋天容易便干便秘的朋友可以多吃些柚子、香蕉；皮肤口唇干燥的朋友可以多吃些葡萄、雪梨。

起居

寒露时，夜间寒凉，需注意保暖，以免感冒。容易犯鼻炎和哮喘的人要多喝热水，注意锻炼。建议早卧早起，早上空气清新，适合早起锻炼身体，舒展筋骨，让身体微微出汗，驱散体内寒气。晚上要早点睡，十点左右最好，可收敛阳气，保养阴气。充足的睡眠可以滋养五脏，保养精神，润泽肌肤。

情志

寒露时节，万物衰残，人容易有凄凉之感，悲秋之情，十一长假刚结束，这种莫名悲戚的情绪恐怕更频繁，不可过多，可以试着写诗、作画，或者赏菊、唱歌、郊游，等等，以纾解情绪。另有一种人整日兴奋不已，夜里狂躁烦乱，直至深夜仍然掌握手机，目不转睛，这样体内阳气浮动，气息紊乱，不收敛，很不利于养生，容易有失眠、口渴、溃疡、皮肤干燥、便秘。要注意收敛神气，让情志安宁，遇到兴奋事要学会适可而止，平复心气，深沉呼吸，缓和情绪。

导引

每天清晨五六点左右，正坐，双臂高举，耸身向上，手掌上托，收回，再做。如此做六到十次，然后扣齿三十六次，调整呼吸，将口中产生的甜液徐徐咽下。此为陈希夷寒露九月节导引法，行之可以治疗风寒湿留滞经络，引起的胸胁腋下疼痛，头痛，眼睛发胀，脖子僵硬，脊背痛，腰痛如折，痔疮，狂证，头顶痛，头两侧痛，眼睛发黄，莫名流泪，鼻塞，鼻出血等等。